Omega-3 masti pozitivno utiču na niz stanja. Studije pokazuju da omega-3 poboljšavaju simptome depresije. Druge studije su pokazale da je konzumacija cele ribe značajno niža kod pacijenata sa velikim depresivnim poremećajem.
Omega-3 masne kiseline su neophodne za pravilan razvoj fetusa, a suplementacija tokom trudnoće je takođe povezana sa smanjenjem upale kod dece uzrasta od 6 do 12 meseci. Bebe koje ne dobijaju dovoljno omega-3 od svojih majki mogu razviti probleme sa vidom ili ne uspeti da dobiju na težini kako rastu, ali čini se da davanje bebama omega-3 u ranom životu pomaže u sprečavanju ovih problema.
Omega-3 masti takođe mogu biti neophodne za zdravo starenje. Unos omega-3 je čak povezan sa smanjenim rizikom od smrti usled respiratornih bolesti, upalnih bolesti creva i drugih stanja. Oni mogu zaštititi od opadanja kognitivnih sposobnosti povezanih sa starenjem i Alchajmerove bolesti. Istraživanja sugerišu da su ljudi sa niskim nivoom DHA i EPA (dve vrste omega-3 masti) pod povećanim rizikom od razvoja Alchajmerove bolesti, a uzimanje omega-3 suplemenata kao oblika lečenja pokazalo je obećanje u ranim studijama.
Neke studije su pokazale da suplementacija omega-3 može poboljšati simptome lupusa, ekcema, reumatoidnog artritisa, psorijaze, multiple skleroze, cistične fibroze, dijabetesa, ulceroznog kolitisa i Kronove bolesti.
Omega-3 masti pomažu u kontroli zgrušavanja krvi; oni takođe snižavaju trigliceride, usporavaju rast aterosklerotskog plaka, snižavaju krvni pritisak i broj otkucaja srca, smanjuju štetne ekscitatorne neurotransmitere u mozgu i nervnom sistemu, poboljšavaju funkciju vaskularnog endotela i pokazalo se da pomažu u promociji gubitka težine.