ورزشهای آبی (آب درمانی)
ورزش در آب برای بیماران آسمی به دلیل ویژگیهای خاصی که محیط آبی دارد، بسیار مفید است. شنا در استخر یا انجام تمرینات آبی فشار کمتری به ریهها وارد میکند و باعث راحتی بیشتر در تنفس میشود. همچنین، فشار آب به تقویت عضلات بدن کمک میکند و خطر آسیبدیدگی را کاهش میدهد. دمای آب در استخرهای درمانی معمولاً کنترلشده است که باعث میشود هوا مرطوب و تمیز باشد، چیزی که برای بیماران آسمی مفید است. ورزشهای آبی میتوانند به بهبود استقامت تنفسی و عملکرد ریهها کمک کنند.
تمرینات تنفسی و آرامشبخش
تمرینات تنفسی مانند تنفس دیافراگمی و تکنیکهای آرامشبخش مانند مدیتیشن، برای بیماران آسمی بسیار موثر هستند. این تمرینات به تقویت عضلات تنفسی و افزایش ظرفیت ریهها کمک میکنند. تنفس عمیق و صحیح میتواند به کاهش سطح استرس و اضطراب، که ممکن است موجب حملات آسمی شوند، کمک کند. بیماران آسمی با تمرینات تنفسی میتوانند از طریق کنترل بهتر تنفس خود، مدیریت بهتری بر روی حملات آسمی داشته باشند. همچنین، این تمرینات به بهبود کیفیت زندگی و کاهش علائم آسم کمک میکنند.
ورزشهای پیادهروی و دویدن آرام
پیادهروی و دویدن آرام یکی از بهترین ورزشها برای بیماران آسمی است. این ورزشها به تقویت سیستم تنفسی و قلبی کمک میکنند و در عین حال فشار زیادی بر روی ریهها وارد نمیکنند. پیادهروی سریع بهویژه برای بیماران آسمی که از ضعف عضلانی رنج میبرند، بسیار مفید است. دویدن آرام به مدت کوتاه نیز میتواند به بهبود عملکرد ریهها کمک کند، مشروط بر اینکه شدت آن کنترل شده و در محیطی با هوای پاک انجام شود. بیماران آسمی باید به تناسب وضعیت خود شدت و مدت زمان این فعالیتها را تنظیم کنند.