μ΄λ ν κ·Όμ‘ μ΄μμ ν볡μ λκ³ νΌλ‘λ₯Ό μ€μ΄κΈ° μν΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. κ·Όμ‘μ΄ μ΄μλλ©΄ μ΄λμΌλ‘ μΈν ν΅μ¦μ΄ μ€μ΄λ€κ³ , λ λΉ λ₯Έ νλ³΅μ΄ κ°λ₯ν΄μ§λ©°, λ€μ μ΄λμ μ€λΉνλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ μ λ§μ¬μ§λ μ΄λ ν κ·Όμ‘ μ΄μμ ν¨κ³Όμ μ΄λ©°, λ€μν κΈ°μ κ³Ό νμ ν΅ν΄ μ΅μ μ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»μ μ μμ΅λλ€. μ΄λ² λΈλ‘κ·Έμμλ μ΄λ ν κ·Όμ‘ μ΄μμ μν μ μ λ§μ¬μ§ νμ μκ°νκ² μ΅λλ€.
1. λ§μ¬μ§μ μ€μμ± μ΄ν΄νκΈ°
μ΄λ νμλ κ·Όμ‘μ΄ μμΆνκ³ κΈ΄μ₯ μνκ° λ©λλ€. μ΄λ λ§μ¬μ§κ° λμμ΄ λλ μ΄μ λ λ§μ¬μ§κ° νμ‘ μνμ μ΄μ§νκ³ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ μνμμΌμ£ΌκΈ° λλ¬Έμ λλ€. λ§μ¬μ§κ° μ 곡νλ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€: μΆμ₯μ΅
- νμ‘ μν κ°μ : λ§μ¬μ§κ° νμ‘ μνμ λκ³ , κ·Όμ‘μ μ°μμ μμλΆμ 곡κΈνμ¬ ν볡μ μ΄μ§ν©λλ€.
- κ·Όμ‘ κΈ΄μ₯ μν: κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ μνμμΌ μ΄λ ν ν΅μ¦μ μ€μ λλ€.
- μ€νΈλ μ€ ν΄μ: λ§μ¬μ§κ° κΈ΄μ₯μ μννκ³ , μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ¬μ€λλ€.
2. κΈ°λ³Έμ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°μ
μ μ λ§μ¬μ§λ₯Ό ν¨κ³Όμ μΌλ‘ νκΈ° μν΄μλ κΈ°λ³Έμ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°μ μ μμ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ€μμ μ΄λ ν κ·Όμ‘ μ΄μμ μν λͺ κ°μ§ κΈ°λ³Έμ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°μ μ λλ€: μΆμ₯μλ§
- λλ리기 (Tapotement): μλμ΄λ μλ°λ₯μΌλ‘ κ°λ³κ² λλ리λ κΈ°μ μ λλ€. μ΄ κΈ°μ μ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ νμ΄μ£Όκ³ νμ‘ μνμ μ΄μ§νλ λ° λμμ μ€λλ€.
- 주무λ₯΄κΈ° (Petrissage): κ·Όμ‘μ 주무λ₯΄λ κΈ°μ λ‘, μκ°λ½κ³Ό μλ°λ₯μΌλ‘ κ·Όμ‘μ μλ°νκ³ μ΄μμν€λ λ°©λ²μ λλ€. μ΄ κΈ°μ μ κΉμ κ·Όμ‘μΈ΅κΉμ§ λλ¬νμ¬ κΈ΄μ₯μ νμ΄μ€λλ€.
- λ¬Έμ§λ₯΄κΈ° (Effleurage): μμ λ°λ₯μ΄λ μκ°λ½μΌλ‘ λΆλλ½κ² λ¬Έμ§λ₯΄λ κΈ°μ μ λλ€. μ£Όλ‘ λ§λ¬΄λ¦¬ λ§μ¬μ§μ μ¬μ©λλ©°, μ μ μ νΈμν λλμ μ€λλ€.
3. μ΄λ ν λ§μ¬μ§ 루ν΄
μ΄λ ν μ μ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ§νν λλ μΌμ ν 루ν΄μ λ°λ₯΄λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μλλ μ΄λ ν λ§μ¬μ§ 루ν΄μ μμ λλ€:
- μλ°μ : λ§μ¬μ§ μ κ°λ²Όμ΄ μ€νΈλ μΉμ΄λ μ΄λμΌλ‘ λͺΈμ νμ΄μ€λλ€. μ΄λ λ§μ¬μ§ ν¨κ³Όλ₯Ό λμ΄λ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
- μ μ λ§μ¬μ§ μμ: λ°λΆν° μμνμ¬ λͺΈ μ 체λ₯Ό λ§μ¬μ§ν©λλ€. λ°, λ€λ¦¬, ν리, ν, λͺ©κ³Ό μ΄κΉ¨ μμλ‘ μ§νν©λλ€.
- κ·Όμ‘ μ§μ€: μ΄λ μ€ λ§μ΄ μ¬μ©λ κ·Όμ‘μ μ§μ€νμ¬ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ§νν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, ν체 μ΄λ νμλ λν΄κ·Όκ³Ό μ’ μ리 κ·Όμ‘μ μ§μ€μ μΌλ‘ λ§μ¬μ§ν©λλ€.
- λ§λ¬΄λ¦¬: λ§μ¬μ§ νμλ μΆ©λΆν λ¬Όμ λ§μκ³ , κ°λ²Όμ΄ μ€νΈλ μΉμ μΆκ°νμ¬ λ§μ¬μ§ ν¨κ³Όλ₯Ό κ·Ήλνν©λλ€.
4. λ§μ¬μ§ λꡬ νμ©νκΈ°
λ§μ¬μ§ λꡬλ₯Ό νμ©νλ©΄ λ§μ¬μ§ ν¨κ³Όλ₯Ό λμ± λμΌ μ μμ΅λλ€. λ€μμ μ΄λ ν λ§μ¬μ§μ μ μ©ν λꡬμ λλ€:
- νΌ λ‘€λ¬: κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ νμ΄μ£Όλ λ° ν¨κ³Όμ μΈ λꡬμ λλ€. λ‘€λ¬λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ κ·Όμ‘μ μ²μ²ν κ΅΄λ €μ£Όλ©΄ κΉμ κ·Όμ‘μΈ΅κΉμ§ μκ·Ήν μ μμ΅λλ€.
- λ§μ¬μ§ λ³Ό: μμ ν¬κΈ°μ λ§μ¬μ§ λ³Όμ μ¬μ©νμ¬ νΉμ λΆμλ₯Ό μ§μ€μ μΌλ‘ λ§μ¬μ§ν μ μμ΅λλ€. νΉν, λ±λ±ν κ·Όμ‘μ΄λ κ²°λ¦Όμ΄ μλ λΆμμ ν¨κ³Όμ μ λλ€.
- λ§μ¬μ§ 건: μ§λ κΈ°λ₯μ΄ μλ λ§μ¬μ§ 건μ κ·Όμ‘μ κΉμ μΈ΅κΉμ§ μκ·Ήνμ¬ λΉ λ₯Έ ν볡μ λμμ€λλ€.
5. μ£Όμμ¬ν
λ§μ¬μ§ μ μ£Όμν΄μΌ ν μ¬νλ μμ΅λλ€:
- λ무 κ°ν μλ ₯ νΌνκΈ°: λ무 κ°ν μλ ₯μ κ·Όμ‘μ λΆλ΄μ μ€ μ μμΌλ―λ‘ μ μ ν μλ ₯μ μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- λΆμ λΆμ νΌνκΈ°: μ΄λ―Έ λΆμλΉν λΆμλ ν΅μ¦μ΄ μλ λΆμλ λ§μ¬μ§μμ μ μΈνκ±°λ λΆλλ½κ² λ€λ£¨λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- μλΆ μμ·¨: λ§μ¬μ§λ₯Ό ν νμλ μΆ©λΆν μλΆμ μμ·¨νμ¬ κ·Όμ‘μ ν볡μ λμ΅λλ€.
6. κ²°λ‘
μ΄λ ν κ·Όμ‘ μ΄μμ μν μ μ λ§μ¬μ§λ ν볡과 κ±΄κ° μ μ§μ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ λλ€. κΈ°λ³Έμ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°μ κ³Ό μ΄λ ν λ§μ¬μ§ 루ν΄, λ§μ¬μ§ λꡬλ₯Ό νμ©νμ¬ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ μννκ³ νΌλ‘λ₯Ό ν΄μν μ μμ΅λλ€. λ§μ¬μ§ μ μ£Όμμ¬νμ μ§ν€λ©° ν¨κ³Όμ μΈ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ§ννμ¬ κ±΄κ°ν μ΄λ μνμ μ μ§νμΈμ. μ μ λ§μ¬μ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ³΄λ€ λΉ λ₯Έ ν볡과 ν₯μλ μ΄λ μ±κ³Όλ₯Ό κ²½νν΄λ³΄μΈμ!