La meditación y la relajación
La meditación ha resultado difícil de definir, ya que cubre una amplia gama de prácticas diferentes en diferentes tradiciones. En el uso popular, la palabra "meditación" y la frase "práctica meditativa" se usan a menudo de manera imprecisa para designar prácticas que se encuentran en muchas culturas. Estos pueden incluir casi cualquier cosa que se afirme para entrenar la atención de la mente o para enseñar calma o compasión. No queda una definición de los criterios necesarios y suficientes para la meditación que haya logrado una aceptación universal o generalizada dentro de la comunidad científica moderna. En 1971, Claudio Naranjoseñaló que "La palabra 'meditación' se ha utilizado para designar una variedad de prácticas que difieren lo suficiente entre sí como para que podamos encontrar problemas para definir qué es la meditación". : 6 Un estudio de 2009 señaló una "falta persistente de consenso en la literatura" y una "aparente intratabilidad de definir la meditación".
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Definicion de diccionario:
Los diccionarios dan a ambos el significado latino original de "pensar profundamente sobre (algo)"; así como el uso popular de "enfocar la mente durante un período de tiempo", "el acto de prestar atención a una sola cosa, ya sea como una actividad religiosa o como una forma de calmarse y relajarse", y" participar en un ejercicio mental (como concentrarse en la respiración o en la repetición de un mantra) con el propósito de alcanzar un nivel elevado de conciencia espiritual".
Definiciones academicas:
En la investigación psicológica moderna, la meditación se ha definido y caracterizado de diversas formas. Muchos de estos enfatizan el papel de la atención y caracterizan la práctica de la meditación como intentos de ir más allá del "pensamiento discursivo" reflexivo o de la "lógica" mente para lograr un estado más profundo, más devoto o más relajado.
Bond y col. (2009) identificaron criterios para definir una práctica como meditación "para su uso en una revisión sistemática integral del uso terapéutico de la meditación", utilizando "un estudio Delphi de 5 rondas con un panel de 7 expertos en investigación de la meditación" que también fueron capacitados en formas de meditación diversas pero empíricamente muy estudiadas (derivadas de Oriente o clínicas):
tres criterios principales como esenciales para cualquier práctica de meditación: el uso de una técnica definida, relajación lógica, y un estado / modo autoinducido.
Otros criterios considerados importantes incluyen un estado de relajación psicofísica, el uso de una habilidad o ancla de autoenfoque, la presencia de un estado de suspensión de los procesos de pensamiento lógico, un contexto religioso / espiritual / filosófico o un estado de silencio mental.
Es plausible que la meditación se considere mejor como una categoría natural de técnicas mejor capturadas por ' semejanzas familiares ' o por el modelo de conceptos 'prototipo' relacionado ".
Varias otras definiciones de meditación han sido utilizadas por influyentes revisiones modernas de investigaciones sobre meditación en múltiples tradiciones:
* Walsh & Shapiro (2006): "Meditación se refiere a una familia de prácticas de autorregulación que se enfocan en entrenar la atención y la conciencia con el fin de llevar los procesos mentales bajo un mayor control voluntario y así fomentar el bienestar y desarrollo mental general y / o capacidades específicas como la calma, la claridad y la concentración "
* Cahn y Polich (2006): "La meditación se utiliza para describir prácticas que autorregulan el cuerpo y la mente, afectando así los eventos mentales al involucrar un conjunto de atención específico ... la regulación de la atención es el punto común central de muchos métodos divergentes"
* Jevning y col. (1992): "Definimos la meditación... como una técnica mental estilizada ... practicada repetitivamente con el propósito de lograr una experiencia subjetiva que se describe con frecuencia como muy relajante, silenciosa y de alerta elevada, a menudo caracterizada como dichosa"
* Goleman (1988): "la necesidad del meditador de volver a entrenar su atención, ya sea a través de la concentración o la atención plena, es el único ingrediente invariante en ... todo sistema de meditación"
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