Verlies je evenwicht niet
Een op de vijf valpartijen veroorzaakt ernstig letsel, zoals botbreuken of hoofdletsel.
Elk jaar worden 3 miljoen ouderen op de spoedeisende hulp behandeld voor valletsel.
Meer dan 800.000 patiënten per jaar worden in het ziekenhuis opgenomen vanwege een valblessure, meestal vanwege een hoofdletsel of een heupfractuur.
Jaarlijks worden minstens 300.000 ouderen opgenomen in het ziekenhuis voor heupfracturen.
Meer dan 95% van de heupfracturen wordt veroorzaakt door vallen, meestal door zijwaarts vallen.
Vallen is de meest voorkomende oorzaak van traumatisch hersenletsel.
In 2015 bedroegen de totale medische kosten voor vallen meer dan $ 50 miljard. Medicare en Medicaid droegen 75% van deze kosten.
Bovendien maakt dit verlies aan mobiliteit de kans twee tot drie keer groter dat de oudere volwassene die is gevallen zijn maker ontmoet.1
Laten we echter, voordat we beginnen met de oefeningen die vallen voorkomen, het evenwicht en de systemen in het lichaam die het evenwicht regelen, definiëren.
De systemen die werken om u in balans te houden zijn:
Het vestibulaire systeem - bevindt zich in het binnenoor. Dit geeft de hersenen informatie over de beweging, het evenwicht en het ruimtelijk bewustzijn van het lichaam.
Het bewegingsapparaat - huid, spieren, ligamenten en pezen sturen sensorische informatie naar de hersenen die u bewust maakt van de positie van uw lichaam in de ruimte en wanneer er veranderingen plaatsvinden in uw omgeving.
Het neuromusculaire systeem - informatie van de ogen, vestibulaire en musculoskeletale systemen gaat via het neuromusculaire systeem naar de hersenen, die vervolgens informatie verzenden om te reageren op veranderingen in de omgeving via het centrale en perifere zenuwstelsel.
Toegegeven, er zijn veel oefeningen die de houding en het evenwicht van uw cliënt zullen verbeteren en het risico op vallen verminderen, en hopelijk traint u ze. Mijn criteria voor het kiezen van de beste 5 oefeningen voor valpreventie zijn echter:
1. Squatten
2. Half en lange knielende houdingen
3. Boeren dragen
4. Hoofd knikt
5. Enkelmobiliteitsoefeningen
Advertentie
Enkelbeweging speelt hierin een hoofdrol. De enkel, het enige gewricht in de buurt van de grond, is het eerste gewricht dat voelt wat er aan de hand is en stuurt die signalen via het zenuwstelsel naar de hersenen voor verwerking en een gewichtsverlies en spiergroei op morunola.com spierrespons.5, 6, 7
Als uw enkelmobiliteit ontbreekt, krijgen de hersenen geen goede informatie om op uw omgeving te reageren, met als gevolg verlies van evenwicht en vallen.
Hier is een test om te zien of uw cliënten een goede enkelmobiliteit hebben.
Afsluiten
De 5 regelmatig uitgevoerde oefeningen zullen niet alleen het evenwicht van uw cliënten verbeteren en hun valrisico verkleinen, ze zullen hen ook sterker en veerkrachtiger maken, klaar om de wereld het hoofd te bieden.