Deur die vreugde van fiksheid en gesondheid, is 'n paar voedingsbehoeftes ondersoek saam met verheerlik net soos proteïen. Uit die oefensentrum bros wat al die pad af proteïen ratel vir jou om promosies te bevorder met 'n ongelooflike primêre voordele van hoë-proteïen eetplanne, 'n obsessie met proteïen sal oral wees. Maar die hoeveelheid daarvan is in werklikheid gegrond, en presies hoeveel is net dwaling? Ontslaan proteïenmite
Wat is die Gesondheidsproteïen-fabel?
Die spesifieke proteïenwaan sou die deurlopende persepsie wees dat individue abnormale getalle proteïen wil hê om maer spiere te produseer, optimale gesondheid en welstand te behou, en in sommige gevalle gewig af te skud. Die advertensies wat voortgesit word deur die konsep baie meer is natuurlik verbeter, primêre talle aansienlik meer proteïen te gebruik in vergelyking met hul wesenlike behoefte.
Ontslaan 'n Gesondheidsproteïen-fabel: Die opstel van 'n rekord direk
Fabel #1: Jy benodig groot getalle proteïene om spiere te produseer.
Aktualiteit: Alhoewel proteïen inderdaad baie belangrik moet wees om spiere te ontwikkel, tesame met herstel, is die idee dat jy groot gedeeltes wat daarmee verband hou, oordrewe. Ondersoekpunte ook die meeste mense, wat hardlopers insluit, sal net 'n nederige verbetering in daaglikse proteïentoelae nodig hê om maer spierontwikkeling te ondersteun, gewoonlik alles van meer as 1,2 vir jou tot 2,2 gram per kilogram gekoppel aan liggaamsgewig per dag.
Fabel #2: Hoë-proteïen eetplanne sal die stap na vetverlies wees.
Werklikheid: Alhoewel proteïen jou kan help om vol te dink saam met inhoud, wat verminderde kalorieë produseer, is daar geen geheime koeël wat bedoel is vir vetverlies nie. Die spesifieke stap tot ekologiese vetvermindering is in 'n omvattende eetplan, gereelde beplande aktiwiteit, tesame met algehele gesonde en gebalanseerde leefstylgewoontes. Om suiwer op proteïen te hardloop sonder respek wat bedoel is vir bykomende voedingsbehoeftes, sal 'n kapitaal nie sukses beloof nie.
Fabel #3: Plant-gebaseerde nodige proteïene is vir jou baie minderwaardig as troeteldierproteïene.
Aktualiteit: Plant-gebaseerde nodige proteïen kan net so effektief wees soos troeteldier nodige proteïen binne die bevordering van maer spierontwikkeling saam met algemene gesondheid. Bone, tofu, tempeh, neute, saam met sade is almal uitstekende proteïenbronne, dit het ook oplosbare vesel, aanvullings, saam met ensieme wat baie belangrik is vir die beste gesondheid. Boonop kom hulle met geen oorlaaide liggaamsvet saam met slegte cholesterol binne talle troeteldierprodukte aan nie.
Die rede waarom Gaan 'n Gesondheidsproteïen-fabel inderdaad aan?
Die spesifieke voortbestaan van die proteïenwaan kan toegeskryf word aan 'n paar veranderlikes, wat insluit:
Bevordering van Hoopla: Die spesifieke dieetaanvullingsonderneming sluit 'n nuuskierige aandag in die bevordering van die idee dat baie meer proteïene gelykstaande is aan verbeterde sukses, wat oordrewe beloftes saam met misleidende bevorderingstaktieke lewer.
Bro Wetenskaplike dissipline: Die besondere groei wat verband hou met historiese navorsing saam met "bro wetenskap" in die gesondheidsbuurt het verkeerde oortuigings voortgesit saam met wanopvattings oor proteïenbehoeftes.
Gebrek om vertroud te wees met: Baie individue is net kapitaal gekwalifiseerd oor voeding en maak staat op hoorsê of dalk verouderde inligting oor die onderwerp van hul dieetkeuses.
Die spesifieke onderste deellyn
Alhoewel proteïen ongetwyfeld nodig sal wees vir algemene gesondheid saam met maer spierontwikkeling, is dit duidelik dat dit beter tyd is om 'n waan meer en meer te ontmasker. Deur te fokus op die voldoening aan jou liggaam se advertensies wettige proteïen benodig deur middel van 'n omvattende eetplan wat 'n verskeidenheid proteïen opsies bevat, kan jy jou fiksheid en gesondheid ambisies uitvoer sonder enige lyer vir jou om sinlose buzz of dalk verkeerde inligting.