Pourquoi vous êtes accro à votre ex
Pourquoi est-ce si difficile de laisser partir un ex? Même lorsqu'une relation appartient à l'histoire, la connexion que vous avez partagée n'est pas facilement effacée de l'esprit ou du corps (oh, oui, la chimie peut survivre à l'engagement). Tout ce qui vous rappelle votre ex peut vous faire ressentir un flot de sentiments. Être célibataire peut aussi brouiller votre mémoire. Vous pouvez regarder en arrière avec un «rappel euphorique», en ne vous rappelant que les hauts et aucun des bas. Même si la relation était un désastre, vous ne voudrez peut-être pas croire que vous avez perdu votre temps et votre cœur sur une secousse. Vous vous engagez donc à «faire fonctionner» et espérez que les choses changeront. Vous essayez peut-être même d'éviter les regrets futurs. Et si cette relation était aussi bonne que possible et que vous ne trouviez personne d'autre? FAut-il utiliser l’hypnose pour oublier son ex ?
Comme tout changement difficile, briser l'ancienne habitude nécessite une bonne dose de maîtrise de soi et un soupçon d'auto-compassion. Voici quatre conseils pour avancer, basés sur les dernières recherches sur la science de la volonté:
Trouvez un modèle de rôle.
La science montre que nous pouvons «attraper» la volonté des gens que nous admirons et renforcer notre détermination simplement en les rappelant. Regardez dans votre propre vie, dans la culture pop ou dans les actualités pour un modèle «ditch-the-ex». Quel est votre exemple préféré d'une femme forte qui a donné un coup de pied à un homme au bord du trottoir et qui se débrouille très bien seule (ou au rebond)? Considérez-vous comme suivant ses traces et pensez-lui quand vous êtes tenté de traquer votre ex sur Facebook.
"Je ne veux pas" est plus facile lorsque vous avez un nouveau "Je veux".
La meilleure façon de rendre une vieille habitude moins tentante est de trouver une nouvelle «dépendance». La mauvaise nouvelle est que vous ne pouvez pas commander un nouveau coup de cœur à Zappos. Alors, comment remplacer le désir d'un ex sans se lancer dans une nouvelle relation? Trouvez un nouvel objectif, comme courir une course pour une œuvre caritative ou écrire un roman d'amour, ou revenez à une vieille passion que vous avez laissée derrière vous, comme la cuisine, la danse du ventre ou les blogs. Lorsque ce sentiment de «quelque chose manque» se présente, occupez-vous de votre objectif au lieu de fantasmer sur le retour avec votre ex.
Prenez soin de vous.
Le stress est le déclencheur n ° 1 de toute dépendance, y compris les vieilles flammes. Le fait de se sentir dépassé, épuisé ou anxieux déclenche un besoin physiologique de se connecter et une envie de ce que les psychologues appellent le «confort de contact». Le stress oblige également votre cerveau à se concentrer sur la récompense potentielle et à ignorer les risques potentiels. Vous êtes donc susceptible d'imaginer l'étreinte chaleureuse d'une réunion romantique et d'oublier la honte ou le regret que vous avez ressenti après la dernière connexion. Prévenez le désir induit par le stress en vous offrant des soins personnels sérieux: planifiez une soirée entre filles, sortez ce DVD de yoga, faites une manucure et un massage, ou faites tout ce qui vous calme les nerfs et vous remonte le moral. Pratiquez l’auto-hypnose ou l’hypnose pour oublier son ex facilement.
Méfiez-vous de l'ours blanc.
Il existe un moyen garanti de ne jamais oublier votre ex: essayez de le pousser complètement hors de votre esprit. Les psychologues appellent cela «l'effet de l'ours blanc». Si vous essayez de ne pas penser à un ours blanc, il vous en viendra certainement à l'esprit. Cela est vrai pour toutes sortes de tentations. Les personnes à la diète qui essaient de ne pas penser au chocolat en deviennent obsédées (et en mangent plus). Les fumeurs qui essaient de ne pas penser à la cigarette finissent par fumer davantage. Une étude a même révélé que si vous essayez de ne pas penser à une ancienne flamme, vous êtes plus susceptible de rêver de lui ou d'elle. Alors, quand un ex vient à l'esprit, ne paniquez pas et ne le prenez certainement pas comme une sorte de signe. Rappelez-vous pourquoi il ou elle est un ex, puis retournez votre attention sur quelqu'un qui vous tient vraiment à cœur - vous.