In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft kämpfen wir oft darum, ein Gleichgewicht in allen Aspekten unseres Lebens zu erreichen. Wir versuchen, genügend Zeit und Energie für eine Vielzahl von Aktivitäten aufzuwenden, darunter Beschäftigung, Interaktionen mit Familie und Freunden, Schule, Sport, gesellschaftliche Veranstaltungen, Entspannung und spirituelle Übungen. Anstatt mit unserer Lebensreise synchron zu sein und den Fluss im täglichen Leben zuzulassen, gehen wir oft sehr beschäftigt und ängstlich herum. Wir sind häufig mit der Zukunft beschäftigt, leben in der Vergangenheit und sind nicht voll konzentriert und präsent im Jetzt.
Stress in Maßen kann der Gesundheit förderlich sein. Es kann uns dazu inspirieren, in einer Situation zu handeln, mit der wir unzufrieden sind, was zu persönlichem Wachstum und Veränderung führt. Chronischer Stress hingegen ist alles, womit der Körper nur schwer fertig wird, und kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Ein Körper, der unter ständigem, konstantem oder starkem Stress steht, wird eher unwohl. Die Nebennieren, die sich über den Nieren befinden und „Stress“-Hormone ausschütten, regulieren unsere Fähigkeit, auf Stress zu reagieren. Cortisol und Adrenalin sind zwei Stresshormone.
Die Stressreaktion führt den Körper durch mehrere Phasen, darunter:
Anfängliche Stressreaktionen
1. Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktionsphase
2. Atme schnell und flach
3. Verdauungsprobleme, Verstopfung oder Durchfall
4. Muskeln, die steif oder unbequem sind, sowie Kopfschmerzen
5. Angst, Vergesslichkeit oder Depression
6. Niedrige Energieniveaus
Stress verursacht Veränderungen auf einer tieferen Ebene
1. Die Nebenniere, Schilddrüse und Bauchspeicheldrüse sind überarbeitet. Energie, Schlaf, körperliche Reparatur, Blutzucker und der Gesamtumsatz sind alle betroffen.
2. Der Cortisolspiegel im Körper steigt an. Die Cortisolerhöhung beeinflusst den Blutdruck, die Herzfrequenz, die Atmung sowie das Denken und die Konzentration.
3. Die Funktion des Immunsystems verschlechtert sich, wodurch der Körper Infektionen und Krankheiten ausgesetzt wird. Aus naturheilkundlicher Sicht können wir Körper, Geist und Seele dabei unterstützen, sich an belastende Bedingungen anzupassen.
Die Nebennierenfunktion wird häufig von Heilpraktikern beurteilt, die dann einen Zustand behandeln, der als „Nebennierenschwäche“ bekannt ist. Zu den Symptomen der Nebennierenermüdung gehören die oben aufgeführten, und wenn sie unbehandelt bleiben, können sie zu Müdigkeit oder „Burnout“ führen. Es gibt zahlreiche Verhaltensweisen und Behandlungen, die wir anwenden können, um die Nebennieren gesund zu halten. Auch am Wochenende ist es wichtig, ein Muster und einen konsistenten Schlafplan zu haben. Gehen Sie idealerweise jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Eine Stunde vor Mitternacht zu schlafen, entspricht zwei Stunden nach Mitternacht. Es wird empfohlen, dass Sie jede Nacht 7,5 bis 8 Stunden schlafen. Schlafen Sie in einer schwach beleuchteten Umgebung. Ausreichend Schlaf kann Ihnen häufig helfen, mit Stress umzugehen.
Verbesserte Stimmung und verbessertes Gedächtnis, die notwendig sind, um einen gesunden zirkadianen Rhythmus einzustellen, sorgen für richtige Hormonzyklen (z. B. Cortisol, Wachstumshormon, Melatonin), sind wichtig für die Nebennieren, helfen beim Abnehmen und ermöglichen Heilung und Regeneration, um nur einige zu nennen Vorteile einer guten Nachtruhe.
Spielen Sie, machen Sie jeden Tag etwas Lustiges, Lachen ist wichtig für die Stressbewältigung; richtiger Schlaf, Urlaub und Ernährung; tägliche Bewegung oder Sport (20-45 Minuten, 2 bis 3 Mal pro Woche); Beseitigung von Koffein; und die Verwendung von verschriebenen pflanzlichen Arzneimitteln, Homöopathie und B-Vitaminen sind alles Beispiele für eine direktere Unterstützung der Nebennieren.
Eine gute Einstellung wird den Einfluss jedes Szenarios auf Stressbewältigung und unsere Wahrnehmung davon verringern. Bringen Sie blaue Aufkleber dort an, wo Sie normalerweise hinschauen (z. B. Auto, Computer, Mikrowellenuhr) und atmen Sie jedes Mal zweimal tief ein, wenn Sie einen blauen Punkt sehen. Journaling kann dir helfen, deine Emotionen auszudrücken und dein Selbstbewusstsein zu verbessern. Hören Sie täglich Meditations- oder Entspannungs-CDs, um Stress abzubauen.
Darüber hinaus nehmen viele Menschen spirituelle Aktivitäten in ihr tägliches Leben auf, um ihnen zu helfen, mit Stress fertig zu werden, indem sie ihnen erlauben, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Dazu gehören Meditation, Qi Gong, Yoga, Tai Chi, Atemübungen und Gebet. Wir müssen uns selbst Zeit widmen, um persönliche Praktiken zu etablieren, die unsere Fähigkeit verbessern, mit schwierigen Situationen umzugehen, und es uns ermöglichen, flexibler zu sein und uns mit dem Fluss des Lebens zu bewegen.
Wenn Sie extrem gestresst, ängstlich oder müde sind oder wenn Sie an Schlaflosigkeit oder Nebennierenerschöpfung leiden, sollten Sie sich fachkundige Hilfe suchen, um diese Gesundheitsprobleme anzugehen, und einen Praxismanagement Heilpraktiker, damit Sie mehr Gleichgewicht in Ihr Leben bringen und es letztendlich genießen können .