Chcete byť lepší mysliteľ? Čítajte hĺbavejšie, obšírnejšie a pomalšie
Dobré návyky môžu zmeniť váš život.
Lepšie návyky môžu zlepšiť váš život. Celoživotné návyky zmenia všetko.
Zvyky, ktoré menia život, sa skladajú v náš prospech - urýchľujú rast a pomáhajú nám stať sa šťastnými, zdravými a bohatými.
Robiť jednu vec sám, pre seba, ktorá vytvára radosť, je taký dôležitý návyk," hovorí Jay Shetty.
Mnohé z týchto návykov zaberú pár minút, ale môžu mať obrovský prínos pre váš život.
Ak ste na lepšie návyky príliš zaneprázdnení, prestavte svoju rutinu. Nepotrebujete viac času, musíte si nanovo definovať svoje záväzky.
"Nejde o to, že máme príliš málo času na to, aby sme urobili všetky veci, ktoré potrebujeme, ale o to, že cítime potrebu urobiť príliš veľa vecí v čase, ktorý máme, hovorí Gary Keller vo svojej knihe Jediná vec.
Niektoré z týchto činností a správania môžu zmeniť trajektóriu vášho života za menej ako 66 dní. Čoskoro sa môžu stať produktívnym spôsobom trávenia vášho dňa.
- Pri každej požiadavke na váš čas sa zastavte alebo odložte svoju odpoveď a premyslite si dôsledky prvého a druhého rádu predtým, ako poviete áno.
- Raz týždenne praktizujte pôst na sociálnych sieťach a využite tento čas na prečítanie niekoľkých kapitol svojej obľúbenej knihy.
- Zapisujte si veci. Nesnažte sa zapamätať si všetko. Mozog je povestný tým, že zabúda myšlienky.
- Začnite deň s plánom - budete menej premýšľať a rýchlejšie sa pohnete.
- Plánujte si zámerné prestávky medzi sústredenou prácou - pomôžu vám zotaviť sa a načerpať energiu na ďalšiu úlohu.
- Najúspešnejší ľudia na svete sa neustále učia - zámerne sa starajte o to, ako kŕmite svoj mozog. Starostlivo si vyberajte zdroje vedomostí.
- Začínajte deň s ohľadom na jeho koniec - sústreďte sa naraz na niekoľko úloh s vysokou prioritou.
- Odpojte sa od práce, keď ju dokončíte - zlepšuje to duševnú čistotu.
- Naplánujte si čas na správy - nereagujte na každú novinku alebo oznámenie. Je to produktívny spôsob, ako si vziať späť čas na to, na čom vám záleží.
- Začnite deň 5-minútovým sedením - zlepšuje to flexibilitu a zlepšuje náladu.
- Hneď ráno vypite aspoň pohár vody, aby ste zlepšili zdravie čriev a mozgu.
- Počúvajte audioknihy a podcasty v čase prestávok: pri čakaní na kávu, pri dochádzaní do práce alebo počas pracovných prestávok.
- Z chôdze si urobte každodenný alebo týždenný zvyk - je to najjednoduchšia a najzdravšia forma cvičenia na zlepšenie duševnej čistoty a sebauvedomenia.
- Každý rok si vylepšujte svoju myseľ. Prijmite celoživotné vzdelávanie, aby ste urýchlili osobný rast. "Každý, kto sa nehanbí za to, kým bol minulý rok, sa pravdepodobne dostatočne neučí." - Alain de Botton
- Sledujte svoje návyky, ktoré vám uberajú najväčší kus času, a robte viac toho, čo funguje, a menej toho, čo je časová strata.
- Zotavte sa z pracovného stresu naplánovaním kvalitných prestávok alebo zábavných návykov medzi sústredenou prácou.
- Využite časť času, ktorý každý večer strávite pred televízorom, na zlepšenie svojho návyku čítať. Prečítajte si niekoľko strán svojej obľúbenej knihy.
- Prvá polovica dňa je dôležitým časom na prácu s vysokou hodnotou. Nepremárnite ju na úlohy s nízkou hodnotou.
- Inteligentné učenie znamená aj odnaučenie sa starých návykov a vzorcov, ktoré nám neslúžili. Každý deň robte viac toho, čo funguje.
- Urobte svoje každodenné úlohy orientované na výsledky. Väčší cieľ určuje drobné každodenné procesy. "Začínajte s ohľadom na cieľ." - Stephen Covey.
- Pred začatím sústredenej práce vyčistite svoj bezprostredný pracovný priestor - rozptyľovanie môže zničiť hlbokú prácu.
- Praktizujte pravidlo jednej karty - pri práci používajte len jednu kartu prehliadača. Minimalizuje to rozptyľovanie webom, takže môžete zostať pri jednej úlohe.
- Obmedzte množstvo času na každú úlohu. Stanovte si prísne termíny a nedovoľte, aby vaše úlohy rozšírili vyhradený čas.
- Nikdy sa neprestávajte učiť. Nikdy neprestaňte vylepšovať svoje myslenie. Nikdy neprestávajte rozširovať svoje vnímanie. Staňte sa študentom na celý život.
- Ak je vaše cvičenie povinnosťou, zmeňte ho. Urobte z nej zábavu - tak ju môžete urobiť udržateľnou.
- Nebojte sa mnohých pokusov o úspech - aby ste uspeli viac, musíte viac zlyhať. Nahraďte slovo "dokonalý" slovom "dostatočne dobrý" a pokračujte v pohybe.
- Pracujte na úlohách, ktoré vás priblížia k vášmu väčšiemu cieľu. Osvojte si návyk eliminácie úloh, aby ste skrátili čas venovaný zbytočnej práci.
- Chcete byť lepší mysliteľ? Čítajte hlbšie, širšie a pomalšie. Starostlivo si vyberajte knihy a vyhraďte si čas na lepšie učenie.
- Z každodennej chôdze si urobte povinný zvyk - závisí od nej vaša duševná čistota. Naplánujte si častý každodenný pohyb.
- Ak nedokážete odolať notifikáciám na telefóne, vypnite ich, keď pracujete na svojich vysokohodnotných úlohách. Urobte si hlboké pracovné sedenia posvätnými.
- Vyhýbajte sa stresujúcim udalostiam, telefonátom, činnostiam a ľuďom, ktorí vás hneď ráno pripravia o duševnú čistotu. Začnite svoj deň správne.
- Ukončite svoj deň cieľavedome tým, že si napíšete priority na zajtrajšok. Je to lepší spôsob, ako začať deň bez plytvania kognitívnou energiou pri plánovaní.
- Začnite týždenné hodnotenie - čo sa vám podarilo? Kde ste sa zasekli? Čo môžete zlepšiť? Čo by ste mali prestať robiť? Čo vám spôsobilo stres?
- Zámerne si vyberajte, ako čítate správy - filtrujte si zdroje a zostaňte pri dôveryhodných, ktoré sa zameriavajú len na dôležité informácie.
- Nehovorte áno, keď v skutočnosti chcete povedať nie. Obhajujte svoj čas, akoby od neho závisel váš pokrok, pretože závisí.
- Obmedzte počet rozhodnutí, ktoré urobíte v prvej polovici dňa. Je to produktívny spôsob, ako ušetriť energiu na dôležitú prácu.
- Investujte do koníčka mimo práce, ktorý vás robí šťastným, zvyšuje vašu duševnú čistotu a vedie k naplnenému životu.
- Berte svoje sociálne vzťahy vážne. Trávte kvalitný čas s rodinou a ľuďmi, ktorí vás oživujú - závisí od toho vaše šťastie.
- Tri veci v živote - vaše zdravie, vaše poslanie a ľudia, ktorých máte radi. To je všetko. - Naval Ravikant
- Odpočinku si vážte rovnako ako práce. Vaša produktivita závisí od vašich prestojov. Nájdite si čas na reset.