Aktywność fizyczna to ważny element warunkujący stan zdrowia człowieka, zwłaszcza w przypadku osób starszych. Dlatego właśnie tak ważne jest włączenie ruchu do codziennego harmonogramu dnia seniora. To zadanie wpisuje się w jeden z obowiązków opiekunki, która powinna dbać o dobrą kondycję swojego podopiecznego. Dlaczego ruch jest tak istotny w przypadku osób starszych i w jaki sposób zadbać o jego odpowiednią ilość w ciągu dnia?
Aktywność fizyczna osób starszych - dlaczego jest tak ważna?
Organizm człowieka wraz z upływem czasu staje się coraz bardziej podatny na wszelkiego rodzaju schorzenia związane z układem ruchu, krążeniem oraz całym szeregiem innego rodzaju dolegliwości. Wraz z wiekiem zazwyczaj spada również codzienna ilość ruchu, która w skrajnych przypadkach zostaje zredukowana do absolutnego minimum. Tymczasem codzienna dawka aktywności fizycznej jest najlepszą profilaktyką w przeciwdziałaniu wielu schorzeń na co dzień dotykających seniorów.
Regularna oraz umiarkowana aktywność fizyczna wpływają pozytywnie na wiele aspektów zdrowotnych człowieka. W przypadku osób starszych szczególnie korzystnie przyczynia się do łagodzenia przebiegu chorób przewlekłych (np. cukrzyca, miażdżyca), obniżenia ciśnienia tętniczego, czy utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu. Ruch zmniejsza również ryzyko wystąpienia zawału oraz chorób nowotworowych, poprawia jakość snu oraz poprawia samopoczucie. Pozwala też na dłużej zachować sprawność fizyczną oraz dobrą kondycję mięśni i stawów.
Aktywność fizyczna seniorów a praca opiekunki
Opiekunka osób starszych to praca bardzo odpowiedzialna. Zadania związane z opieką nad osobą starszą to nie tylko pomoc w wykonywaniu codziennych czynności, ale również dbanie o dobrą kondycję seniora. Praca opiekunki jest szczególnie popularna za granicą, na przykład w Niemczech. Pomoc przy seniorze powinna zatem również obejmować profilaktykę i utrzymywanie dobrej kondycji podopiecznego za pomocą regularnych aktywności fizycznych.
Najpopularniejszą formą aktywności wśród seniorów są oczywiście intensywne spacery. Ze względu na wiek i ograniczenia z nim związane nie są wskazane żadne bardziej wymagające formy aktywności. Spacery są uniwersalną, bezpieczną oraz wygodną formą ruchu. Długość i intensywność spacerów należy stopniowo zwiększać, cały czas obserwując wydolność i możliwości seniora. Najważniejsze jednak, aby odbywały się one regularnie, ponieważ właśnie w ten sposób buduje się kondycję i wytrzymałość.
Praca opiekunki osoby starszej wymaga systematyczności i cierpliwości. Nie należy jednak ograniczać swoich obowiązków jedynie do wykonywania codziennych czynności. Wsparcie seniora w utrzymaniu dobrej kondycji jest niezwykle ważne z punktu widzenia jego zdrowia i samopoczucia. Koniecznie zatem należy włączyć codzienne spacery do harmonogramu dnia.